パパはヒーローでありたい 【子どもとあそびと筋トレと】

元・幼稚園の体操の先生が子どもの運動あそびと細マッチョ習慣を語る

ダイエット

2022年10月の体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 10月ももう終わりに近づき、明日はハロウィンですねー。 10月の体組成記録は、ベストボディジャパンに出場した日の帰りにジムで体組成を計ってきました。 大会当日のコンディションを記録に残したかったので(笑) いや それ…

ベストボディジャパンに挑戦してきた結果

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 先日、『ベストボディジャパン』という健康美を競うボディメイクの大会に出場してきました! 筋トレが好きで、パーソナルトレーナーの資格を取るくらいですから、ボディメイク系のコンテストにも興味があり、「いつか出てみ…

2022年9月 体重&身体の記録 (目標達成!)

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 7月に近隣の市営ジム「脂肪買取キャンペーン」というイベントがあり、約2ヵ月で−4kgの「脂肪量」減量を目標として食事管理と筋トレに励んでまいりました。 www.hero-papajo.com 前回の8月の中間測定までは順調すぎる結果で…

2022年7月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 小学生の子どもたちは夏休みに突入しました! 3人の娘が毎日家にいるということは、朝昼晩3食の食事を考え、買い出しをして、作って、片づけて…というサイクルを毎日こなすということ。 これはとても大変なことだと思いま…

2022年6月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) もう関東は梅雨明けしましたね!暑過ぎです(;´Д`A 我が家では既にプールあそびがスタートしました! ウチの3姉妹(笑)小学生の娘たちもまだ一緒に入ってくれるのでパパは嬉しい。。。 プールの準備と片付けは意外と腰に負…

2022年5月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 相変わらずの腰痛で、一向に回復する気配がなく、ゴールデンウィークも家族で東武動物公園に行ってきたものの、パパは座ってる時間の方が長い始末、、、 ホントに家族に申し訳なさすぎて、1年2ヶ月ぶりにもう一度MRIをとった…

2022年4月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 4月が終わってしまいますが、2月末に再発した腰の痛みが治りきっておらず、安静にしている日々を過ごしております。 今は座骨神経・大腿神経を圧迫しているらしく、安静にしていれば痛みは無いのですが、動くと左脚の痛みが…

2022年3月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 大変ショックなことに、腰の痛みが再発。。。 2月は痛み止めの薬も朝だけ飲んで十分なくらいまで元気に活動できており、トレーニングも週4~5回くらいのペースでできていました。 そんな中、2月26、27日と連日子どもを連れて…

2022年2月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) オミクロン株が猛威を振るって仕事にも影響が出ており、イレギュラーな対応が増えたせいでなかなか思うようにトレーニングの時間が作れず、、、 1月後半はNSCA-CPTの勉強時間もあまりとれていませんでした(^^; せめて在宅勤…

2022年1月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 年明け4日から仕事はじめだったので、今年の年末年始の休みはあっとゆー間でした( ;∀;)家族でのんびりできる時間ってのは本当にいいものですね… 年末年始に市営ジムはお休みになってしまいますが、我が家にはホームジムがあ…

2021年12月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^ ^) 早いもので今年もあと僅かとなってまいりました。 寒くなってくると身体は体温を維持しようと代謝を高めるため、ハイカロリーなものを求めてしまいますが、ちゃんと活動して無駄な脂肪はつけないようにしたいものです(=゚ω゚)…

約4ヶ月まともに筋トレ出来なかった結果…

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 先日、腰椎椎間ヘルニアになったという記事を書きました。 今年の3~5月がヘルニアの痛みのピークで、6~7月は痛みが若干和らいできていたので、筋トレを少しずつ再開したところ、8月のはじめに症状が悪化し始めて、11月初旬…

簡単おやつ♪娘たちと食べている高タンパクで美味しい蒸しパン! 

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 日々の食事でカロリー収支を気にしていても、間食に甘いおやつを食べたくなる時があります… 最近は市販されているおやつでも高タンパクで低カロリーなおやつはかなり増えてきましたよね! コンビニ等ども良く見かけるように…

簡単♪ 鶏むねチャーシュー(もう約3年食べ続けている…)

こんにちは! ぱぱじょーです(^^) 今回は、僕が筋トレと同様に大切にしている「食事」の中でも 「鶏むねチャーシュー」についてご紹介したいと思います! (というか鶏むねの素晴らしさを語るちょっとマニアックな話です) 続けている理由も最後の方に書いて…

ホームジムをつくってみた

こんにちは! ぱぱじょーです(^^) ブログを3年近くもほったらかしにしていました。。 この3年の間に仕事や私生活で色々ありました… 一昨年、第三女が産まれて女の子3人に囲まれながら平和に筋トレしてます。 ブログはほったらかしでしたが、おかげさまで(?…

2018年2月 体重&身体の記録

こんにちは! ぱぱじょーです(^ ^) 2月も筋トレばっかしてないでちゃんとブログ書かないといけない!と思いつつ、 毎日身体のどこかしらが筋肉痛でないと落ち着かない状態です。。。 もはや病気です、ハイ(笑) そんなこんなで2月もジムの体組成計で計量…

コスパ最強のプロテインはこれだった!~プロテイン比較まとめ~

コスパ最強のプロテインはどれだ?僕が愛飲していたプロテインの中で、タンパク質を1gあたりいくらで摂取できるかを比較!圧倒的なコスパを誇るプロテインをご紹介!僕もついついまとめ買いしてしまう‥

2018年1月 体重&身体の記録

かっこいいパパを目指すための筋トレライフ。 平成29年11月から、平成30年1月現在の身体の変化記録。ベンチプレス100kgが初めて挙がった時の身体写真と体重・体脂肪・胸囲など、、、参考になれば幸いです。 4月までは筋肉量を増やす為の増量計…

忘年会続きでも太らない食べ方!糖質制限のススメ

こんにちは! ぱぱじょーです(^ ^) 年の瀬になってきまして、これから忘年会、クリスマス、お正月、新年会など‥ 楽しいイベント盛りだくさんですねー! あー、パパのおサイフがー‥( ;∀;)笑 お酒の席も多くなり、ついつい食べ過ぎ&飲み過ぎになってしまいが…

30代になって身につけた【太らない生活習慣】

こんにちは! ぱぱじょーです(^ ^) 12月になり、忘年会シーズンに突入してきました! ついつい食べ過ぎ&飲み過ぎになりがちな季節ですが、出来れば身体に無駄なお肉は付けたく無いですよね(笑) さて、今回は太らない生活習慣についてのお話です。 僕は子…