パパはヒーローでありたい 【子どもとあそびと筋トレと】

元・幼稚園の体操の先生が子どもの運動あそびと細マッチョ習慣を語る

2022年10月の体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 10月ももう終わりに近づき、明日はハロウィンですねー。 10月の体組成記録は、ベストボディジャパンに出場した日の帰りにジムで体組成を計ってきました。 大会当日のコンディションを記録に残したかったので(笑) いや それ…

ベストボディジャパンに挑戦してきた結果

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 先日、『ベストボディジャパン』という健康美を競うボディメイクの大会に出場してきました! 筋トレが好きで、パーソナルトレーナーの資格を取るくらいですから、ボディメイク系のコンテストにも興味があり、「いつか出てみ…

2022年9月 体重&身体の記録 (目標達成!)

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 7月に近隣の市営ジム「脂肪買取キャンペーン」というイベントがあり、約2ヵ月で−4kgの「脂肪量」減量を目標として食事管理と筋トレに励んでまいりました。 www.hero-papajo.com 前回の8月の中間測定までは順調すぎる結果で…

2022年8月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 我が家のコロナウィルス感染・仕事復帰から約2週間経ち、家族みんな元気に活動しておりますが、僕は味覚と嗅覚が若干鈍いままです…(^^; まぁ「甘い」とか「しょっぱい」とかおおまかな味は分かりますし、日常生活に支障はな…

一家でコロナウィルスに罹患しました…

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 新型コロナウイルス第7波が猛威を振るう中、ついに我が家にもコロナの魔の手が…。 次女が体調不良を訴え、その日のうちに陽性となり、部屋隔離も虚しく、徐々に家族全員が罹患していくという大変な日々を味わいました(^^; 我…

2022年7月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 小学生の子どもたちは夏休みに突入しました! 3人の娘が毎日家にいるということは、朝昼晩3食の食事を考え、買い出しをして、作って、片づけて…というサイクルを毎日こなすということ。 これはとても大変なことだと思いま…

パーソナルトレーナーの試験に合格しました!(NSCA-CPT)

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 先週、NSCA-CPTのテストに合格しました! 当初の予定では3月頃にはテストを受けようと思っていたのですが、仕事の繁忙期やら腰痛の悪化やらヘルニアの手術やらでだいぶ先送りにしてしまいました…。 昨年の10月にNSCA-CPTの会…

2022年6月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) もう関東は梅雨明けしましたね!暑過ぎです(;´Д`A 我が家では既にプールあそびがスタートしました! ウチの3姉妹(笑)小学生の娘たちもまだ一緒に入ってくれるのでパパは嬉しい。。。 プールの準備と片付けは意外と腰に負…

腰椎椎間板ヘルニアの手術をしてきました②

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 前回のヘルニア摘出手術の続きになります。記事を書くのにだいぶ間が空いてしまった…(;´Д`)ホントズボラな私。 入院~手術~退院までのざっくり日記のような内容ですが、自分の備忘録として記事にします。よかったらお付き…

腰椎椎間板ヘルニアの手術をしてきました①

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 先週、3泊4日で腰椎椎間板ヘルニアの内視鏡摘出手術をしてまいりました。 人生初の手術!というか入院すらも物心ついた頃から一度も無かったので、色々手続きに苦労しましたが、無事に手術を終え、なんとか少しずつ回復に向…

2022年5月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 相変わらずの腰痛で、一向に回復する気配がなく、ゴールデンウィークも家族で東武動物公園に行ってきたものの、パパは座ってる時間の方が長い始末、、、 ホントに家族に申し訳なさすぎて、1年2ヶ月ぶりにもう一度MRIをとった…

2022年4月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 4月が終わってしまいますが、2月末に再発した腰の痛みが治りきっておらず、安静にしている日々を過ごしております。 今は座骨神経・大腿神経を圧迫しているらしく、安静にしていれば痛みは無いのですが、動くと左脚の痛みが…

2022年3月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 大変ショックなことに、腰の痛みが再発。。。 2月は痛み止めの薬も朝だけ飲んで十分なくらいまで元気に活動できており、トレーニングも週4~5回くらいのペースでできていました。 そんな中、2月26、27日と連日子どもを連れて…

2022年2月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) オミクロン株が猛威を振るって仕事にも影響が出ており、イレギュラーな対応が増えたせいでなかなか思うようにトレーニングの時間が作れず、、、 1月後半はNSCA-CPTの勉強時間もあまりとれていませんでした(^^; せめて在宅勤…

2022年1月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 年明け4日から仕事はじめだったので、今年の年末年始の休みはあっとゆー間でした( ;∀;)家族でのんびりできる時間ってのは本当にいいものですね… 年末年始に市営ジムはお休みになってしまいますが、我が家にはホームジムがあ…

パーソナルトレーナーの資格をとる!

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 2022年になりましたね! 昨年は腰椎椎間板ヘルニアにかかり、改めて健康の大切さを思い知らされた1年でした。 腰痛で動けない時期にネットで情報収集をしたりインターネットで本を購入したりしていましたが、自然と身体に関…

2021年12月 体重&身体の記録

こんにちは!ぱぱじょーです(^ ^) 早いもので今年もあと僅かとなってまいりました。 寒くなってくると身体は体温を維持しようと代謝を高めるため、ハイカロリーなものを求めてしまいますが、ちゃんと活動して無駄な脂肪はつけないようにしたいものです(=゚ω゚)…

約4ヶ月まともに筋トレ出来なかった結果…

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 先日、腰椎椎間ヘルニアになったという記事を書きました。 今年の3~5月がヘルニアの痛みのピークで、6~7月は痛みが若干和らいできていたので、筋トレを少しずつ再開したところ、8月のはじめに症状が悪化し始めて、11月初旬…

腰椎椎間板ヘルニアとの闘い

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 今まで筋トレと健康について実践していることをブログを書いてきましたが、2021年1月に腰を痛め、接骨院や整形外科に通っても良くならず、3月にMRIをとったところ「腰椎椎間板ヘルニア」ということが判明しました。 食事やト…

簡単おやつ♪娘たちと食べている高タンパクで美味しい蒸しパン! 

こんにちは!ぱぱじょーです(^^) 日々の食事でカロリー収支を気にしていても、間食に甘いおやつを食べたくなる時があります… 最近は市販されているおやつでも高タンパクで低カロリーなおやつはかなり増えてきましたよね! コンビニ等ども良く見かけるように…

簡単♪ 鶏むねチャーシュー(もう約3年食べ続けている…)

こんにちは! ぱぱじょーです(^^) 今回は、僕が筋トレと同様に大切にしている「食事」の中でも 「鶏むねチャーシュー」についてご紹介したいと思います! (というか鶏むねの素晴らしさを語るちょっとマニアックな話です) 続けている理由も最後の方に書いて…

ホームジムをつくってみた

こんにちは! ぱぱじょーです(^^) ブログを3年近くもほったらかしにしていました。。 この3年の間に仕事や私生活で色々ありました… 一昨年、第三女が産まれて女の子3人に囲まれながら平和に筋トレしてます。 ブログはほったらかしでしたが、おかげさまで(?…

2018年2月 体重&身体の記録

こんにちは! ぱぱじょーです(^ ^) 2月も筋トレばっかしてないでちゃんとブログ書かないといけない!と思いつつ、 毎日身体のどこかしらが筋肉痛でないと落ち着かない状態です。。。 もはや病気です、ハイ(笑) そんなこんなで2月もジムの体組成計で計量…

コスパ最強のプロテインはこれだった!~プロテイン比較まとめ~

コスパ最強のプロテインはどれだ?僕が愛飲していたプロテインの中で、タンパク質を1gあたりいくらで摂取できるかを比較!圧倒的なコスパを誇るプロテインをご紹介!僕もついついまとめ買いしてしまう‥

2018年1月 体重&身体の記録

かっこいいパパを目指すための筋トレライフ。 平成29年11月から、平成30年1月現在の身体の変化記録。ベンチプレス100kgが初めて挙がった時の身体写真と体重・体脂肪・胸囲など、、、参考になれば幸いです。 4月までは筋肉量を増やす為の増量計…

ぱぱ育児日記 vol.1 【ママのお出掛けDAY】

こんにちは! ぱぱじょーです(^ ^) 先日は、妻が幼稚園のママ友との新年会ということで、午前中からお出掛けでした。 ママ友とは家族ぐるみで家で遊んだり、夏には家族で一緒にプールに行ったりととても仲良くさせてもらってますが、子ども無しでママ達だけ…

我が家のクリスマス事情

我が家のクリスマス事情。 おもちゃ屋さんにクリスマスプレゼントを選びに行き、サンタさんへお手紙を書いて、ケーキをつくって、飾りつけて、、、 パパが出来る飾りつけは絵を書く事かなー(笑) それにしても娘2人だから、お人形系おもちゃ増えてきたなー…

忘年会続きでも太らない食べ方!糖質制限のススメ

こんにちは! ぱぱじょーです(^ ^) 年の瀬になってきまして、これから忘年会、クリスマス、お正月、新年会など‥ 楽しいイベント盛りだくさんですねー! あー、パパのおサイフがー‥( ;∀;)笑 お酒の席も多くなり、ついつい食べ過ぎ&飲み過ぎになってしまいが…

コスパ最強の自宅筋トレグッズ!【今年買ってよかったもの】

こんにちは! 筋肉痛のぱぱじょーです(^ ^) 昨日は午前中に娘の習い事(ピアノ教室)があったので、奥さんにお願いして朝イチでジムに行っていきました! 日曜の朝でしたので、お米を焚いて、キッチンの掃除をして、洗濯物を干して、、、 朝、僕が出来ること…

子どもの【運動のスキル】と【運動時に育つ能力】

こんにちは! ぱぱじょーです(^ ^) 以前、「子どもの体力について」の記事を書きました。 www.hero-papajo.com 体力には、「防衛体力」と「行動体力」があり、 筋力、瞬発力、柔軟性、スピードといった行動体力の機能を、運動を行うことで刺激して成長させて…